Autoestima – Qué es y 10 Técnicas para Mejorarla

A lo largo de nuestra vida tenemos uno de los más grandes inconvenientes mentales y emocionales y es poder mantener una buena autoestima. Ahora bien, evidentemente, para poder trabajar en ello es necesario que podamos saber a qué nos estamos refiriendo, así como cuáles técnicas podemos aplicar para mejorarla. ¡Conoce la mejor terapia para la autoestima!

Definición de autoestima

Concretamente, la autoestima se define como el concepto que tenemos hacía nosotros mismos. Por supuesto que este concepto engloba todo. Aquí entra lo que pensamos, lo que sentimos, lo que somos. Todo en absoluto. Digamos que esto también es algo que puede ser subjetivo.

Componentes de la autoestima

Hay que decir que la autoestima tiene tres componentes que se conocen como el cognitivo que es el que está relacionado con lo que pensamos de nosotros. Luego está el componente afectivo que es el juicio que hacemos hacía nosotros. Después tenemos el componente conductual que es lo que hacemos.

¿Cómo mejorar la autoestima?

Hay que tener en cuenta que una baja autoestima puede traernos muy serios problemas, tomando en cuenta que esto puede repercutir tanto en nuestra parte mental como en nuestra parte física. Por ello, puedes ayudarte con las siguientes técnicas. 

Busca y encuentra el origen de tu baja autoestima

Es importante que puedas conocer cuál es el origen de tu baja autoestima, solo de esta manera será posible que puedas trabajar en pro de solucionarlo a tiempo y hacer los ajustes necesarios para que te sientas mejor. 

Hazlo, inténtalo aunque puedas fracasar

Si deseas hacer algo, no te quedes con la duda. Hazlo. La verdad es que no creerte capaz es lo único que limita tus sueños y es lo que puede hacer que toda tu vida te sientas como un fracasado.

Sustituye tus objetivos por valores

Así como es importante que puedas tener objetivos, también es importante que puedas tener valores de vida, ya que estos serán los que te impulsarán en esos momentos en los que consideres que no tienes la capacidad suficiente para seguir.

Identifica tus fortalezas

Desde luego, así como tienes debilidades también tienes fortalezas y esto es algo que debes aprovechar. Todo lo que somos siempre debe inspirarnos para superarnos. 

Convierte tus pensamientos negativos en respuestas racionales

La idea de que puedas convertir tus pensamientos negativos, será algo que podrá ayudarte a lo largo de tu vida a que solo le des el poder a lo que lo merece.

Sepárate de tus miedos

Es imprescindible que aprendas a dominar tus miedos. Recuerda que estos lo único que hacen es quitarte las fuerzas y las ganas de que puedas lograr todo lo que te propongas. 

Perdónate a ti mismo, práctica la autocompasión

Aunque puedas equivocarte en algún momento es necesario que aprendas a perdonarte a ti mismo. De esta manera será mucho el peso que podrás quitarte de encima.

¡Saca pecho! Aumenta tu confianza con la postura de poder

Debes cambiar hasta tu postura. Sí, es necesario que saques lo mejor que hay en ti para que así el universo pueda darte lo que te mereces. 

Haz ejercicio

Desde luego, ejercitarte puede ser una de las mejores actividades. Esto no solo te ayudará físicamente, también lo hará mentalmente porque tendrás una mejor oxigenación.

El mundo no gira en torno a ti, piensa más en los demás

Recuerda que también debes pensar en las personas que te rodean.